کوهپیمایی و کفش های مرل

کوه پیمایی چیست؟ کوهنوردی چیست؟

کوهنوردی و کوهپیمایی از پرطرفدار ترین و محبوب ترین ورزش های ایروبیک در فضای باز هستند که به بهبود سلامت قلب کمک می کنند، باعث تقویت عضلات بدن شده و برای لاغری و کاهش وزن مفید می باشند.

توجه داشته باشید که کوهپیمایی در واقع راه پیمایی در کوه است و با کوهنوردی که به معنای پیمایش مسیر های سنگی، برفی و یخی کوهستان با استفاده از ابزار های فنی است، متفاوت می باشد.

مزایای کوهپیمایی و کوهنوردی برای سلامتی بدن

1. سلامت قلب

یکی از مزایای ورزش های کوه پیمایی و کوهنوردی این است که به بهبود سلامت قلب و عملکرد آن کمک می کنند؛

کوهپیمایی و کوهنوردی به بهبود گردش خون در بدن کمک کرده و باعث افزایش اکسیژن رسانی به اندام ها و به ویژه قلب می شوند.

چربی خون : همچنین این ورزش ها برای کاهش چربی خون (کلسترول و تری گلیسیرید بالای خون) مفید هستند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند.

فشار خون : در برخی تحقیقات مشخص شده که کوهنوردی و کوه پیمایی به کاهش فشار خون بالا کمک می کنند.

2. تقویت عضلات بدن

کوه پیمایی به تقویت ماهیچه ها و عضلات بدن به ویژه عضلات پا کمک می کنند، علاوه بر این به انعطاف پذیری بیشتر بدن کمک کرده و باعث چابکی افراد می شوند.

3. سم زدایی ریه ها

بالا رفتن از کوه باعث دسترسی به هوای پاک و تمیز و بدون هرگونه آلودگی می شود به همین دلیل گفته شده که ورزش های کوهنوردی و کو پیمایی به سم زدایی و پاک سازی ریه ها کمک کرده، باعث افزایش ظرفیت و بهبود عملکرد آن ها می شوند.

4. لاغری و کاهش وزن

کوه پیمایی اگر به صورت منظم انجام شوند و در کنار یک رژیم غذایی سالم از بهترین ورزش های مفید و مناسب برای لاغری و کاهش وزن هستند؛

این ورزش ها همه ی اندام ها از جمله پاها، باسن، شکم و پهلو، بازو ها و شانه ها را درگیر کرده و باعث چربی سوزی و افزایش ماهیچه و عضله در این نواحی می شوند.

هنگام بالا رفتن از کوه، چون فضا ناهموار و شیب دار است، کالری بیشتری سوزانده می شود و در نتیجه می توانند باعث لاغری و کاهش وزن شوند.

گفته می شود که هر 1 ساعت کوهپیمایی حدود 500 کالری می سوزاند اما توجه داشته باشید که هر چه فردی وزن بیشتری داشته باشد و با سرعت بیشتری در کوه راه پیمایی کند، وزن بیشتری از دست می دهد.

5. استرس و افسردگی

کوه پیمایی علاوه بر فوایدی که از نظر جسمانی دارد برای سلامت روحی فرد هم مفید می باشند؛

هنگام کوهپیمایی یا کوهنوردی افکار منفی فراموش می شوند، خلق و خو بهبود پیدا کرده و با افزایش تولید هورمون های شادی آور استرس، اضطراب و افسردگی درمان می شوند.

از دیگر فواید کوه پیمایی و کوهنوردی برای سلامتی روحی این است که باعث افزایش اعتماد به نفس، تقویت حافظه و بهبود تمرکز در افراد می شود.

همچنین گفته می شود که کوهنوردی و کوه پیمایی برای درمان بی خوابی شبانه مفید هستند.

6. سرطان

مطالعات نشان داده که ورزش های کوهنوردی و کوه پیمایی خطر ابتلا به سرطان های کولون، پستان، ریه و آندومتر را کاهش می دهند.

7. قند خون و دیابت

گفته می شود که کوهنوردی و کوه پیمایی از ورزش های مفید برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می باشند.

تجهیزات لازم برای کوه پیمایی 

• کیف بقا که هر کوه پیما به راحتی می تواند جمع آوری کند شامل قطب نما، پتوی نجات، چاقو، شمع، کبریت، مداد و کاغذ، کیسه های پلاستیکی، قرص های الکل جامد، سوزن و نخ، وسایل کمک های اولیه و … است.
• پوشاک مناسب کوهستان شامل سه لایه است. لایه اول یا زیرین از جنس فیلیس با این ویژگی که گرمای بدن را حفظ کرده، دیر خیس و زود خشک می شود. لایه سوم یا بیرونی باید ضد باد، ضد آب و با قابلیت تنفس باشد و حتما کلاه متصل نیز داشته باشد، استفاده از پوشاک بیرونی به رنگ های قرمز، فسفری، نارنجی و زرد در کوهستان مزایای زیادی دارد.
• جوراب، دستکش و کلاه مناسب ضخیم از جنس فیلیس و یا پشم است.
• کفش کوه پیمایی باید سبک، راحت و از جنس چرم باشد. زیره آن ضخیم با انعطاف کم و دارای اصطکاک باشد. همچنین گرم و ضد آب بودن آن ضروری است.
• گتر مکمل یک کفش کوه پیمایی است و از نفوذ برف به داخل کفش جلوگیری کرده و همچنین مانع خیس و کثیف شدن کفش و شلوار می شود.
• کوله تاثیر زیادی بر سلامت و راحتی شما دارد. کوله ۴۰ لیتری برای برنامه کوه پیمایی یک روزه مناسب است. شما باید تمام وسایل مورد نیاز را همراه ببرید و داخل کوله به نحوی مناسب بچینید.
• چراغ پیشانی کوچک با همراه داشتن باطری اضافه ضروری است.
• باتوم یک وسیله بسیار اساسی برای کوه پیمایی است که ضمن کاهش فشار بر زانوها و ستون فقرات موجب مصرف کمتر انرژی در کوه پیمایی می شود و به حفظ تعادل شما کمک می کند.
• عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب نیز ضروری هستند. در هوای آفتابی برای محافظت بهتر از کلاه آفتابی هم استفاده کنید.

کوهپیمایی جز آندسته از فعالیت هایی است که بسیار لذت بخش می باشد.در عین حال که یک تفریح هیجان انگیز است ،ورزشی بسیار مفید برای روحیه و سلامت به شمار می رود.کوهپیمایی و طبیعت گردی طرفداران بسیار زیادی دارد.صبح یک روز تعطیل بهترین تفریح می تواند رفتن به دل طبیعت و لذت بردن از هوای پاک آن باشد.

کوهپیمایی و طبیعت گردی لوازم مخصوص خود را نیاز دارد.شاید یکی از مهمترین وسایل مورد نیاز برای رفتن به طبیعت،داشتن یک جفت کفش مناسب باشد.بدون داشتن کفش مناسب،طبیعت گردی و کوهپیمایی ممکن است نه تنها لذت بخش نباشد،بلکه با خطراتی نیز همراه باشد.

یک کفش مناسب در کوهپیمایی،می تواند شما را از خطراتی مانند لیز خوردن،آسیب دیدن پا و مخاطراتی این چنینی محافظت نماید.

کفش های کوهپیمایی مرل

مرل برندی است که به طور تخصصی کفش های مناسب برای انواع فعالیت ها را تولید میکند.بیشتر افراد مرل را با کفش های کوهپیمایی آن می شناسند.خصوصیات ویژه این کفش ها که در رویه،کفه میانی،کفه داخلی و کفه بیرونی آنها قرار دارد باعث محبوبیت این کفش ها شده است.

شعار ویژه ی برند مرل نشان دهنده سبک کاری این برند در طبیعت گردی هست.شعار مرل "طبیعت گردی کن" هست با توجه به این شعار میتوان فهمید که مرل توجه خاصی به کفش های خود برای کوهپیمایی و طبیعت گردی میکند.
این برند در کفش های طبیعت گردی خود اول از همه به رویه می پردازد.جلوی تمام کفش های طبیعت گردی و کوهپیمایی مرل در قسمت پنجه لاستیکی ضخیم قرار دارد که این لاستیک مانع از خراشیدگی و پارگی پنجه کفش در برخورد با سنگ ها و صخره ها میگردد.این موردی هست که معمولا در اکثر کفش ها در هنگام کوهپیمایی رخ می دهد.این قسمت ضخیم همچنین مانع از آسیب رسیدن به انگشتان پاها می گردد.

بعد از آن رویه کفش های مرل هست که دارای ویژگی های متفاوتی هستند و مشتریان با توجه به نیاز و آب و هوایی که در آن می خواهند به فعالیت بپردازند میتوانند کفش مرل با رویه مد نظر را انتخاب کنند.

1) کفش هایی که به آن ها Waterpro گفته می شود: دارای رویه های خنک و سبکی هستند.کفش دارای این رویه را میتواند در هنگام عبور از مسیرهای آبی استفاده کرد.این رویه خنک است،خیس می شود و زود خشک می گردد.

2) رویه های waterproof :کاملا ضد آب هستند و هنگام عبور از مسیرهای آبی،آب به داخل کفش نفوذ نمیکنند.میتوان آن ها را برای عبور و مرور در جنگل های خیس و بارانی انتخاب کرد.

3) رویه های گورتکس: ضد آب هستند و در عین حال ورود و خروج هوا در این رویه ها به راحتی انجام میگیرد.در کفش های با رویه گورتکس آب به هیچ وجه به داخل آن ها نفوذ نمیکند ولی مزیت این رویه ها در این هست که به علت گردش هوا و ورود و خروج آن پاها به راحتی تنفس میکنند و مانع از تعریق و گرمای پا میگردد.

4)رویه هایی با ویژگی گردش هوا: در این رویه ورود و خروج هوا به سهولت انجام میگیرد.این عامل مانع از تعریق پا و در نتیجه خستگی زود هنگام میگردد.

5)رویه با ویژگی خشک شدن سریع: این نوع رویه خیس میشود و در عین حال خیلی سریع خشک میگردد.میتوان این کفش ها را در هوای بارانی و یا معابر خیس استفاده کرد،زیرا به دلیل ویژگی خشک شدن سریع،زود رطوبت آن از بین میرود و خشک می گردد.

بعد از رویه عامل مهم در یک کفش کوهپیمایی کفه آن است.در کفش های مرل کفه های مورد استفاده کفه های ضد لغزش M select GRIP و کفه های ویبرام هستند.البته انواع کفه ها در تولید کفش های مرل مورد استفاه قرار میگیرند که بیشتر مناسب فعالیت های دیگر مثل پیاده روی،دویدن و ... هستند.اما در کفش های کوهپیمایی ویژگی مهم ضد لغزش بودن و ویبرام بودن کفش است.

کفه ویبرام: کفه بسیار محکمی است که خیلی دیر و به ندرت دچار سایش میگردد.در هنگام کوهپیمایی به زمین کی چسبد و مانع از لغزش و سر خوردن می شود.در اکثر کفش های کوهپیمایی می توانید آرم زرد کفه ویبرام را در زیره کفش مشاهده نمایید.