تردمیل برای ورزش و تسکین درد

تردمیل یکی از محبوب ترین تجهیزات ورزشی خانگی است.که یک مسیر مستقیم را با ورزش های ساده ی هوازی فراهم میکند.برای بسیاری از افراد تردمیل یک انتخاب مناسب برای شروع یک ورزش روزانه مناسب می باشد به این خاطر که قدم زدن یکی از ورزش های قابل تحمل برای افراد با هر سطحی از تناسب اندام است.زمانی که قدرت و استقامت رو به افزایش گذاشت تردمیل میتواند برای دویدن و افزایش مدت ورزش استفاده گردد.

مزایای استفاده از تردمیل

تردمیل یک وسیله ورزشی نسبتا ساده برای استفاده روزانه است.

استفاده از تردمیل ساده تر و قابل دسترس تر نسب به پیاده روها می باشد و محدودیت های آن مثل جداول و یا خطر لیز خوردگی در خیابان را به همراه ندارد.

تمام جزییات تمرین مثل سرعت،شیب،دوره گرم کردن،دوره سرد کردن و میزان صرف انرژی می تواند توسط کاربر تنظیم گردد.

برخی تردمیل ها ویژگی های خاص مانند شمارنده گام و مانیتور ضربان قلب دارند بنابراین شما میتوانید وضعیت اندام خود را مرتبا چک نمایید.

دویدن برروی تردمیل کالری بدن را بسیار سریع تر از هر ورزش خانگی مثل دوچرخه سواری می سوزاند.

کاربر در هنگام استفاده از تردمیل می تواند به کارهای دیگری از قبیل تماشای تلویزیون یا مطالعه بپردازد که این خود به جذابیت ورزش می افزاید.

اگر تناسب اندام و یا کاهش وزن نگرانی های اصلی شما هستند تردمیل بهترین وسیله برای رسیدن به این اهداف است.در مطالعه ای که اخیرا در رابطه با مقایسه ورزشی انجام شده بود،افرادی که خیلی قاطعانه دوچرخه سواری و تردمیل را انجام میدادند در واقع بیش از 25 درصد از کالری بدنشان را توسط تردمیل سوزانده بودند.

مضرات استفاده از تردمیل

تردمیل ها در بعض از مدل ها می توانند بسیار گران قیمت باشند.

سطح نسبتا نرم تردمیل ها همچنان می تواند اثرات بسیار نامطلوبی بر روی زانو،مفاصل پشت ران،لگن،مچ پا برجای بگذارد.تست سطح و جهش بسیار مهم است.

آن ها حجم زیادی از فضای خانه را اشغال میکنند.

برخی تردمیل ها صدای موتور بسیار بلندی دارند.

مانند سایر تجهیزات کامپیوتری تعمیر و نگهداری از تردمیل به یک کاربر حرفه ای نیاز دارد.

نکاتی برای قبل از خرید تردمیل

مانند بسیار از وسابل ورزشی ثابت،تردمیل ها میتوانند گران قیمت باشند.بنابراین لازم است قبل از خرید مدل های مختلف و ویژگی های آن ها را بررسی کنیم تا وسیله ای مناسب را خریداری نماییم.برخی از این نکات و ویژگی ها در زیر آمده است.

قدرت موتور:بسیاری از تردمیل ها داری رنج قدرتی ثابت بین 1.5 تا 3 هستند.یک رتبه بالاتر از این نشان دهنده حرکت نرمتر و موتور قدرتمند و آرام تر می باشد.

سطح دویدن:سطحی که بر روی آن قدم بر میداریم باید به اندازه کافی دارای طول و عرض باشد که بتواند فضای کافی برای گام های ما برای دویدن و قدم زدن داشته باشد و مانع از افتادن و یا قطع کردن ورزش گردد.

کیفیت ورد و خروج هوا: این خاصیت برای افزایش جذب شوک جهت به حداقل رساندن آسیب به زانوها می باشد اما نباید این وِیژگی بیش از حد باشد زیرا باعث می شود فرد احساس ناپایداری کند.

دوچرخه های ثابت،تردمیل و... تنها چند مدل از تجهیزات ورزشی هستند که می تواند که میتوانند سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشند و باعث سلامت جسمی و روانی کاربران شوند.اگرچه طیف وسیعی از ابزار و تجهیزات ورزشی وجود دارد اما یادگیری استفاده از آن ها نسبتا ساده و راحت می باشد.سخترین قسمت ورزش،شروع آن می باشد.اما نکته ی مهمی که بسیار از پزشکان و مطالعات تایید می کند این است که 20 دقیقه ورزش در روز می تواند منجر به اثرات مثبت ماندگاری در بدن گردد. برای پیدا کردن وسیله ورزشی مناسب زمان بگذارید و وسیله ای مناسب با سبک زندگی و ورزش خود انتخاب کنید و 20 دقیقه تجربه زندگی سالم و لذت بخش داشته باشید.

ترجمه شده  توسط تیم ایران کاترپیلار

هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع پیگرد قانونی دارد

منبع:www.spine-health.com